رمي الجلة في الوسط المدرسي

الرمـــي : دفع الجلة تعريف :




هو العمل على تحويل أكبر قدر ممكن من القوة للأداة ، لضمان دفعها إلى أبعد مسافة ممكنة وفق أسس قانونية معينة من حيث الميدان والكيفية.




مراحل دفع الجلة :


1 ـ مرحلة أخذ الوضعية : وفيها


ـ أخذ المكان في الدائرة والوجهة المناسبة .


ـ مسك الجلة بالذراع الرامي ووضعها في المكان المناسب


بالنسبة من حيث اليد والرقبة.


ـ أخذ الذراع الرامي الوضعية المناسبة .


ـ فتح الرجلين بما يتناسب وجسم الرامي .


ـ ثني الجذع و الرجل التي في نهاية الدائرة .


ـ غلق زاوية الرمي على مستوى حزام الكتفين بالذراع الحر.

[/right]


[right] 2 ـ مرحلة التحقيق : و فيها


الزحلقة المسطحة والديناميكية خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة


لتوليد السرعة اللازمة ومنه التسلسل في تجنيد القوة المستثمرة


في الرمي .


ـ التمحور للدوران للأمام حسب الترتيب التالي :


* تمحور الرجلين


* تمحور الحوض


* تمحور الجذع


* تمحور حزام الكتفين


* خروج الذراع الحر على مستوى حزام الكتفين .


* خروج الذراع الرامي ودفع الجلة للأعلى وللأمام حسب


زاوية معينة.


* مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة بالذراع الرامي.


3 ـ مرحلة استعادة التوازن :


بعد
خروج الأداة من الذراع الرامي يعمل الرياضي على استعادة توازنه وعدم
الخروج من دائرة الرمي ، حتى لا تضيع منه الرمية ويكون هذا عموما:


ـ بالقيام بقفزات صغيرة على قدم الارتكاز.


ـ بتغيير رجل الارتكاز .


ـ بالخروج من النصف الخلفي من الدائرة.


كيفية تعليم رمي الجلة


بالموازاة مع الأهداف المستنبطة من النقائص الملاحظة خلال التقويم


التشخيصي و المتمثلة في معايير الهدف التعلمي المقرر في المنهاج


يتم انتهاج ما يلي :


1 ـ وضعية الاستعداد وكيفية مسك الجلة : تمارين وألعاب منبعها


أبجدية الرمي.


2 ـ الرمي من الواجهة:


*الرمي من الواجهة ومن الثبات ومن الوقوف :


التركيز على خروج الذراع الرامي .


* الرمي من الواجهة ومن الثبات و الثني : التركيز على


الدفع بالرجلين والجذع وخروج الذراع الرامي .


* الرمي من الواجهة من التنقل من الوقوف : التركيز على


إيقاع التنقل وخروج الذراع الرامي.


* الرمي من الواجهة من التنقل للثني والدفع: التركيز على


تسلسل الدفع بين الثني والتمدد.




3 ـ الرمي من الجانب :


الرمي من الجانب من الثبات ومن الوقوف : التركيز


على :


ـ تمحور الرجلين


ـ تمحور الحوض


ـ تمحور الجذع


ـ دوران حزام الكتفين


ـ خروج الذراع الحر


ـ خروج الذراع الرامي


* الرمي من الجانب من الثبات ومن الثني :التركيز على :


ـ الثني وغلق زاوية الرمي


ـ ثم التمحور حسب ترتيب العناصر السابقة الذكر.


* الرمي من الجانب من الثني ومن التنقل : بالإضافة إلى ما سبق


التركيز على :


ـ التنقل المسطح ثنيا


ـ تسلسل القوى باجتناب التقطعات في الحركة


4 ـ الرمي من الخلف :


* الرمي من الخلف من الثني ومن الثبات :


ـ أخذ الوضعية في نهاية الدائرة


ـ الاتجاه عكس مسار الرمي


ـ الرجلين مفتوحتين بما يناسب وضعية الرياضي


ـ الثني على مستوى الحوض


ـ التمحور حسب ما سبق


ـ خروج الذراع الحر


ـ خروج الذراع الرامي


*الرمي من الخلف ومن التنقل ( الرمي الشامل )


ـ التنقل المسطح خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة


ـ التمحور حسب ما سبق


ـ الدفع المتسلسل


ـ مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة


ـ المحافظة على التوازن بعد خروج الأداة من اليد


ـ الخروج من الجزء الخلفي للدائرة بعد الرمي.